Obstipatie, ook wel verstopte darmen of Constipatie genoemd, is een probleem wat veel voorkomt. Officieel wordt besproken over obstipatie als je minder dan 3 keer per week kunt ontlasten en of als de ontlasting slechts door hard persen naar buiten komt.

Oorzaken Obstipatie

De oorzaak van Obstipatie ligt veelal in de levenswijze, zoals verkeerd eten, geen tijd nemen voor de stoelgang en onvoldoende drinken.

Vezelrijke voeding

Begin de dag dagelijks met een vezelrijk ontbijt. Producten als volkorenbrood en muesli bevatten veel vezels. Eet vervolgens door de dag heen voldoende vezels uit 2 stuks fruit per dag, peulvruchten, eventueel zemelen in de yoghurt etc. Vezels zorgen er voor dat de ontlasting minder hard wordt waardoor verstoppingen opgelost worden.

Voldoende Drinken

Een mens heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig om het lichaam goed te kunnen laten werken. Als er te weinig gedronken wordt, wordt de ontlasting harder en ontstaat obstipatie.

Anti Laxerende voeding

Bepaalde voeding heeft een anti laxerende werking en is dus geen oplossing om obstipatie te voorkomen. Dit zijn o.a bananen, beschuiten, witte rijst, wit brood.

Obstipatie verhelpen

Met bovenstaande tips kunt u Obstipatie verhelpen, lijkt het niet dan is het verstandig om contact op te nemen met een arts